Un ortopedico ha condiviso un semplice trucco che secondo loro migliorerà la postura e aumenterà l’energia in pochi secondi, e non costa un centesimo.
Brendon Talbot, un operatore sanitario canadese specializzato in tessuto osseo e muscolare, afferma che eseguire una “torsione trapezoidale” ogni volta che ti alzi da seduto può trasformare la tua salute riparando il nervo vago.
Secondo il signor Talbot, il movimento – che consiste nel posizionare le braccia davanti al corpo e spostarle da un lato all’altro, quindi sopra la testa – altera la tensione muscolare e apre il torace, determinando un cambiamento immediato nella respirazione e nella postura.
Nell’ormai rapido video TikTok, un medico ortopedico ha anche avvertito dei pericoli della posizione “testa davanti”, ovvero quando la testa di una persona si piega naturalmente in avanti, esercitando pressione sul collo e limitando il flusso sanguigno al cervello. Una situazione pericolosa è spesso aggravata dall’uso di dispositivi come computer e smartphone.
Il signor Talbot ha spiegato che il flusso sanguigno limitato causato da questa posizione può portare a una miriade di gravi problemi di salute, tra cui ansia, depressione, insonnia e stanchezza cronica.
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Il medico ortopedico canadese Brendon Talbot (nella foto) ha condiviso un semplice trucco che sostiene migliorerà la postura e aumenterà l’energia in pochi secondi, e non costa un centesimo.
Il signor Talbot (nella foto) dice che questa mossa – che implica tenere le braccia e spostarle da un lato all’altro, poi sopra la testa – si traduce in un cambiamento immediato nella respirazione e nella postura.
Successivamente, Talbot ha dimostrato un movimento molto semplice – chiamato torsione del trapezio – che, secondo lui, aiuterà con eventuali problemi di salute causati da una postura “a testa in su”.
Spiegando che dovresti eseguire il movimento “ogni volta che ti alzi da un sedile”, ha tenuto le braccia sulla parte anteriore del corpo, tenendo gli avambracci con la mano opposta.
L’esperto medico inizia quindi a muovere le braccia da un lato all’altro sul petto prima di muoverle lentamente verso l’alto verso la sommità della testa, continuando a muoverle da un lato all’altro.
Ha detto che la torsione trapezoidale altera la tensione muscolare attraverso le trappole [trapezius muscle] mentre si apre il torace “portando a un immediato cambio di posizione e al miglioramento della meccanica respiratoria”.
Il muscolo trapezio inizia alla base del collo, si estende attraverso le spalle e si estende al centro della schiena e aiuta a controllare il movimento delle braccia, della testa, delle spalle e del busto stabilizzando e assistendo la colonna vertebrale. situazione.
Il signor Talbot ha affermato che il movimento di torsione altererebbe anche la tensione attraverso il seno carotideo, che è innervato dal nervo vago, il più lungo e complesso delle 12 paia di nervi cranici nel cervello.
Mr. Talbot (nella foto) avverte che una posizione di “testa in avanti” può limitare il flusso sanguigno al cervello, portando a una miriade di gravi problemi di salute come ansia, depressione e insonnia.
Il nervo vago svolge un ruolo essenziale nelle funzioni più importanti del corpo, tra cui la respirazione, la parola, la digestione e il gusto – e il signor Talbot afferma che cambiare il tono del nervo “stimolerà la risposta di rilassamento”, il che aiuta a migliorare la postura.
Il consiglio di Talbot, che è diventato virale e ha collezionato l’incredibile cifra di 7,1 milioni di visualizzazioni da quando è stato caricato online il 10 luglio, ha suscitato migliaia di risposte grate.
“Ne avevo bisogno oggi, grazie per averlo condiviso”, ha scritto una persona.
“Non so se funziona davvero, ma mi sento bene!” Ha aggiunto un secondo, mentre altri hanno sottolineato che l’esercizio porta a un sollievo immediato.
Ho tensione muscolare del collo quando mi sento stressato. L’ho appena provato e ha funzionato: ho sentito immediatamente la differenza”, ha detto una delle donne.
Un dottore ha risposto che “valeva la pena” passare 10 minuti al giorno a torcersi il petto come ha spiegato il signor Talbot,
Nella sezione commenti del video, l’ortopedico ha spiegato che la torsione non risolverà la posizione “a testa in su”, ma può aiutare ad alleviare la tensione e sollevare le costole, rendendo più facile la respirazione.
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