La soluzione dietetica all'ansia: approfondimenti dal libro della Dott.ssa Uma Naidu “Calma la tua mente con il cibo”
Un recente sondaggio di Mental Health UK ha fatto luce su un problema crescente che affligge silenziosamente gli adulti in tutto il Regno Unito: l’ansia. Lo studio rivela che un adulto su cinque nel Regno Unito soffre di sentimenti di ansia per la maggior parte o sempre. In risposta a questa statistica allarmante… Dott.ssa Uma Naidupsichiatra laureato ad Harvard e direttore del reparto di psichiatria nutrizionale e metabolica presso il Massachusetts General Hospital, suggerisce un nuovo approccio per combattere l'ansia utilizzando misure dietetiche.
Trattare l'ansia con il cibo
Nel suo libro recentemente pubblicato, “Calma la tua mente con il cibo”Il dottor Naidu spiega l'impatto significativo che alcuni alimenti possono avere sui livelli di ansia. Sostiene che la nostra dieta ha il potenziale per esacerbare o ridurre la sensazione di stress e può migliorare significativamente il nostro umore generale. Secondo lei, il cibo che consumiamo gioca un ruolo profondo nel plasmare la nostra salute emotiva.
L’asse intestino-cervello: la chiave per la salute mentale
L'approccio del dottor Naidu al trattamento dell'ansia si basa sull'asse intestino-cervello, un concetto biologico che suggerisce che esiste una profonda connessione bidirezionale tra l'intestino e il cervello. Sostiene di includere nella nostra dieta cibi amici dell’intestino, come l’aglio, noto per essere un prebiotico, e le bacche, che sono piene di antiossidanti che riducono l’ansia. Spiega che questi alimenti possono promuovere un ambiente intestinale sano e quindi contribuire a migliorare la salute mentale.
Vino rosso: il gioco della moderazione
Un altro aspetto interessante delle raccomandazioni dietetiche del dottor Naidu è il consumo moderato di vino rosso. Mentre il consumo eccessivo di alcol è generalmente sconsigliato a causa dei suoi effetti negativi sulla salute mentale e fisica, consumare vino rosso con moderazione può avere effetti benefici. Ricco di antiossidanti, può ridurre l’infiammazione e può aiutare ad alleviare l’ansia.
L'approccio nutrizionale del Dr. Naidu all'ansia rappresenta un cambiamento di paradigma nella gestione della crescente ondata di problemi di salute mentale. Poiché l’ansia diventa sempre più diffusa nella popolazione, tali soluzioni innovative che spostano l’attenzione dal trattamento alla prevenzione possono annunciare una nuova era nella cura della salute mentale.
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