La corridore australiana Bri Masters sta prendendo il sole in Italia prima delle Olimpiadi di Parigi 2024, 29 anni, ha condiviso una foto di se stessa indossando pantaloncini viola e un reggiseno sportivo abbinato, posando in pista con Tori Lewis ed Ella Connolly. Un'altra foto mostra Masters in posa per un selfie allo specchio in palestra, indossando pantaloncini neri e un reggiseno sportivo. Ha intitolato il post: “Arrivato in Italia 🇮🇹 a casa per la prossima settimana 🫶🏻.” Ecco come un atleta mangia, si allena e recupera.
A Masters piace fare una colazione nutriente nei giorni di gara, ricca di carboidrati buoni, grassi sani e proteine. “Per colazione, mangerò due uova sode e avocado su pane tostato integrale o farina d'avena condita con frutti di bosco, miele e burro di arachidi”, ha detto. Iconografia“Quando corro, di solito faccio uno spuntino con una banana, frutta secca mista, vere barrette proteiche o pacchetti di purea di frutta.”
Masters segue una routine pre-gara che non salta mai. “Non inizierei mai una sessione di allenamento senza un riscaldamento approfondito che includa tutti gli esercizi e gli allungamenti”, ha detto. Iconografia“Trovo molto importante preparare il mio corpo per la sessione, per assicurarmi che il mio corpo sia pronto a dare il 110% per ogni ripetizione.”
Masters segue una routine di rilassamento incentrata sul recupero: prepara la cena e la sera usa la sauna a casa. “Ho una sauna a casa, quindi questa è una parte importante”, ha detto. mamma mia“Cerco di farlo tutti i giorni o a giorni alterni, per circa 20 minuti prima di andare a dormire. È uno strumento di recupero essenziale nei miei allenamenti perché mi prepara per un sonno davvero piacevole.”
Masters sottolinea l'importanza di bagni di ghiaccio regolari per il recupero e per un buon sonno. Ha detto: “Insieme agli indumenti compressivi e ai bagni di ghiaccio che prendo settimanalmente per il recupero, mi assicuro sempre di completare le cose essenziali che supportano il mio recupero, come l'idratazione, l'alimentazione e il sonno!” mamma mia“Il mio corpo è il mio motore e il cibo e l'acqua sono il mio carburante. Concentrandosi su alimentazione, idratazione e sonno, aiuta il mio corpo a rifornirsi, recuperare e riparare per ogni sessione di allenamento.”
Masters cerca di rimanere positiva durante tutta la sua formazione. “Ci sono sempre momenti in cui non mi sento al meglio e mi sento demotivata”, afferma, “tuttavia mi prendo sempre del tempo per ricordare a me stessa gli obiettivi e i sogni che voglio raggiungere e ricordare che un sogno non si realizza facilmente e che è faticoso.” deve essere fatto per avvicinarsi al raggiungimento di tale obiettivo.” Iconografia“Ho anche un grande allenatore e compagni di squadra che mi motivano costantemente settimana dopo settimana”.
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