- Alcuni stage hanno aggiunto vantaggi come la socializzazione.
- Fare esercizio all'aperto offre maggiore flessibilità per svolgere le attività che potresti trovare più divertenti.
- Molti parchi o strutture pubbliche possono fornire attrezzature ad uso gratuito.
Poiché in molte parti degli Stati Uniti il clima è insolitamente caldo, alcune persone potrebbero voler fare esercizio all’aperto.
È una buona idea. Lavorare fuori È stato dimostrato Ha ulteriori vantaggi, tra cui l’esposizione alla vitamina D e un miglioramento della salute mentale.
Se vuoi portare i tuoi allenamenti all'aria aperta, dai un'occhiata a queste idee.
Esercizi a corpo libero nel tuo parco locale
Gli esercizi con il peso corporeo sono un ottimo modo per esercitarsi con poca o nessuna attrezzatura. Gli esercizi con il peso corporeo si basano principalmente sul proprio peso corporeo e comprendono dip, squat, alpinisti e flessioni classiche. Lo dicono gli esperti della Sanità piemonteseGli esercizi con il peso corporeo aumentano la forza e la forza muscolare.
Molti parchi dispongono di palestre integrate per facilitare gli esercizi con il peso corporeo. Rivolgiti al dipartimento dei parchi e delle attività ricreative della tua zona per vedere se ci sono parchi nella tua zona dotati di attrezzature progettate per facilitare l'esercizio.
Abitanti delle città, questo tipo di esercizio può avere ulteriori vantaggi per voi. Dicono gli esperti Gli ambienti naturali esterni nelle aree urbane portano a ulteriori stimoli e, in definitiva, a un livello più elevato di forma fisica.
Partecipa a un corso di fitness
Partecipare a un corso di fitness all'aperto è un altro modo semplice per godersi il sole rimanendo in forma. E c'è un ulteriore vantaggio: socializzare.
Partecipa a lezioni di fitness di gruppo come yoga o tai chi È stato dimostrato Migliorare l’interazione sociale e dare ai partecipanti un più forte senso di sostegno sociale da parte degli altri.
Visita la natura selvaggia per fare escursioni o correre
Il National Park Service (NPS) degli Stati Uniti afferma che l’attività fisica nella natura porta a maggiori benefici per la salute rispetto alle attività indoor. Una visita di 30 minuti al giardino può migliorare la salute del cuore e abbassare il colesterolo, la glicemia e la pressione sanguigna.
Inoltre, camminare nella natura può ridurre l’infiammazione e rafforzare il sistema immunitario, riducendo il rischio di malattie e tumori. L’esposizione frequente alla natura può anche aiutare a ridurre l’ansia e la depressione.
Per una sfida in più, prova il trail running invece di fare escursioni o camminare. Anche se è un po’ più impegnativo, Questo è un esercizio completo Può migliorare l'equilibrio, la forza delle gambe, la flessibilità e la coordinazione, inoltre affatica meno il corpo rispetto alla corsa sul marciapiede grazie all'impatto più leggero.
L'NPS continua a scadere 21.000 miglia combinate di tracce, il che significa che ce ne sono tantissime per ogni livello di abilità.
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