I partecipanti sperimentano un sollievo dal dolore dal venticinque al cinquanta per cento

Ora Fitness Health, una delle principali autorità di salute e benessere, è lieta di annunciare i risultati di uno studio volontario che fornisce prove convincenti dell’efficacia di tre allungamenti giornalieri nell’alleviare il dolore articolare e migliorare la mobilità generale. In un’era di stili di vita sempre più sedentari, trovare soluzioni accessibili per combattere il disagio articolare è più importante che mai. Questo ultimo studio, condotto da un gruppo di volontari dedicati, getta nuova luce sul potenziale dello stretching mirato.

Lo studio si è concentrato su cinque partecipanti che hanno riportato dolore quotidiano all’anca, alla schiena e al ginocchio. Questi individui si sono impegnati a eseguire gli esercizi di stretching prescritti due volte al giorno nel corso di sei settimane. I risultati sono stati davvero impressionanti, con i partecipanti che hanno visto una significativa riduzione dei livelli di dolore che vanno dal 25% al ​​50% su base giornaliera.

una delle tre estensioni target, Il lifting dell’interno coscia si è dimostrato molto efficace Allevia la pressione su fianchi, ginocchia e parte bassa della schiena. I partecipanti hanno assunto una posizione eretta con i piedi divaricati più della larghezza dei fianchi, spostando il peso su un lato e piegando il ginocchio di quella gamba mantenendo l’altra gamba estesa. Questo delicato allungamento ha fornito il sollievo tanto necessario, contribuendo a una notevole riduzione del dolore articolare e del dolore al punto di innesco.

Un altro tratto, l’allungamento del tendine del ginocchio, si concentra sui muscoli nella parte posteriore delle cosce e ha svolto un ruolo importante nel ridurre il disagio nelle regioni dell’anca, del ginocchio e della parte bassa della schiena. I partecipanti si sono seduti sul pavimento e hanno esteso una gamba in avanti, mantenendola dritta e le punte dei piedi distese. Questo esercizio di stretching migliora la circolazione sanguigna, allunga i muscoli e allevia la pressione sulle articolazioni, con conseguente significativa riduzione del dolore.

Il terzo allungamento colpisce i muscoli del polpaccio, che svolgono un ruolo vitale nell’allineamento e nella stabilità delle articolazioni. I partecipanti stavano di fronte a un muro, si sporgevano in avanti con un piede leggermente davanti all’altro e contraevano attivamente i muscoli del polpaccio. Questo allungamento rilascia la tensione nei polpacci, nelle caviglie e nelle ginocchia, il che contribuisce a ridurre i dolori articolari e migliorare la libertà di movimento.

Sebbene questo studio fosse di natura informale e si basasse sulla partecipazione di volontari, i risultati sono molto promettenti e forniscono preziose informazioni sul potenziale degli esercizi quotidiani di stretching per alleviare il dolore articolare.

Julie Bradley di Fitness Health NOW incoraggia fortemente le persone che cercano sollievo dal dolore articolare a esplorare questi tratti sotto la supervisione professionale di un medico o di un fisioterapista. È importante notare, mantenere e adottare un peso sano ideale Una dieta antinfiammatoria può ridurre il dolore articolare.

Circa l’autore:

Julie Bradley è un’assistente di fisioterapia autorizzata con 10 anni di esperienza nel trattamento di pazienti con dolori articolari cronici. Per ulteriori articoli su salute e benessere e prescrizioni salutari, visitare Fitnesshealthnow.com.

Connessione multimediale
Nome della ditta: Salute Fitness ora
referente: Julie Bradley
e-mail: Invia un’e-mail
nazione: stato unito
sito web: Fitnesshealthnow.com