Fai attenzione agli effetti collaterali comuni di questi popolari integratori

Gli integratori alimentari sono prodotti che contengono uno o più ingredienti nutrizionali, come vitamine, minerali, erbe, aminoacidi o altre sostanze, e sono destinati a integrare la dieta. Sono disponibili in diverse forme, tra cui pillole, capsule, polveri, liquidi e caramelle gommose. Le persone spesso assumono integratori alimentari per colmare le lacune nutrizionali nella loro dieta, sostenere la salute generale o affrontare problemi di salute specifici. Continua a leggere mentre condividiamo un elenco di effetti collaterali che possono derivare dall'assunzione di integratori alimentari.

Ecco alcuni effetti collaterali comuni dei comuni integratori alimentari:

1. Vitamina D

Un’assunzione eccessiva di vitamina D può portare a nausea, vomito, debolezza e confusione. Se avverti sintomi come nausea, vomito o debolezza dopo aver assunto integratori di vitamina D, ciò potrebbe indicare un sovradosaggio. Smetti immediatamente di assumere integratori di vitamina D e consulta un operatore sanitario. Possono consigliarti il ​​dosaggio appropriato o se è necessario interrompere completamente l'integrazione.

2. Ferro

Gli integratori di ferro possono causare stitichezza, nausea, vomito e mal di stomaco. Se noti disturbi digestivi o stitichezza dopo aver assunto integratori di ferro, potrebbe essere un segno di intolleranza al ferro o di sovradosaggio. Ridurre la dose o passare a una forma diversa di integratore di ferro. Aumentare l’apporto di fibre e rimanere idratati può anche aiutare ad alleviare la stitichezza.

3. Calcio

Un'assunzione eccessiva di calcio può portare a stitichezza, calcoli renali e interferire con l'assorbimento di altri minerali come ferro e zinco. Se sviluppi calcoli renali o soffri di stitichezza persistente dopo aver iniziato gli integratori di calcio, potrebbe essere dovuto a un'assunzione eccessiva di calcio. Consulta il tuo medico per modificare l'apporto di calcio o passare a una diversa forma di integratore. Aumentare l’assunzione di liquidi e mantenere una dieta equilibrata può aiutare a prevenire la stitichezza e la formazione di calcoli renali.

4. Olio di pesce (acidi grassi omega-3)

Gli integratori di olio di pesce possono causare sintomi gastrointestinali come nausea, diarrea e sapore di pesce. Se avverti disturbi digestivi o noti un sapore persistente di pesce dopo aver assunto integratori di olio di pesce, questo potrebbe essere un effetto collaterale. Prova ad assumere integratori di olio di pesce durante i pasti per ridurre l'irritazione gastrointestinale. Se i sintomi persistono, valuta la possibilità di passare a una marca o forma diversa di integratore omega-3.

5. Probiotici

I probiotici possono causare gonfiore, gas e lieve disagio digestivo in alcuni individui, soprattutto quando iniziano ad assumere integratori. Se avverti un aumento di gonfiore, gas o fastidio addominale dopo aver iniziato ad assumere integratori probiotici, ciò potrebbe essere un segno di uno squilibrio microbico o di un'intolleranza. Inizia con una dose più bassa di probiotici e aumentala gradualmente nel tempo per consentire all’intestino di adattarsi. Se i sintomi persistono o peggiorano, consultare un operatore sanitario per avere indicazioni.

È anche importante notare che il consumo di quantità eccessive di determinate vitamine o minerali attraverso gli integratori alimentari può portare a tossicità ed effetti avversi. Ad esempio, alte dosi di vitamina D possono causare nausea, vomito, debolezza e persino danni agli organi.

Alcuni integratori alimentari possono interagire con farmaci o altri integratori alimentari, riducendone l'efficacia o causando reazioni avverse. Alcuni integratori alimentari possono contenere anche allergeni o ingredienti che possono causare reazioni allergiche in soggetti sensibili.

Ricorda sempre di consultare un operatore sanitario prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di integratori, soprattutto se hai condizioni di salute preesistenti o stai assumendo farmaci, per evitare potenziali interazioni ed effetti avversi.

Dichiarazione di non responsabilità: questo contenuto, inclusi i consigli, fornisce solo informazioni generali. Non sostituisce in alcun modo il parere medico qualificato. Consultare sempre uno specialista o il proprio medico per ulteriori informazioni. NDTV non si assume alcuna responsabilità per queste informazioni.