Con le giornate corte, il freddo e le limitate opportunità di svago all’aperto, molte persone si trovano improvvisamente – e comprensibilmente –senso di inferiorità Nel tardo autunno e inverno. Per alcune persone, questo è solo un cambiamento di umore che aumenta una volta che le prime fioriture compaiono all’inizio della primavera, mentre per altri potrebbe essere un segno che è diagnosticabile, ma curabile, Salute psicologica Problema.
Secondo una recensione pubblicata su Progressi in neurologia e psichiatriaIl disturbo affettivo stagionale (SAD) colpisce quasi il cinque percento della popolazione. Tuttavia, innumerevoli persone possono sperimentare sintomi simili, spesso conosciuti colloquialmente come “winter blues”, senza necessariamente ricevere una diagnosi clinica.
Continua a leggere per scoprire cosa hanno da dire medici e professionisti della salute mentale è la differenza chiave tra il disturbo d’ansia sociale e la tristezza invernale e cosa puoi fare se pensi di poter essere colpito. E se vuoi migliorare rapidamente la tua salute, dai un’occhiata a questo Un medico vitaminico esorta tutti a prenderlo ora.
Se sei un po’ più deluso quando le stagioni cambiano, non sei solo.
“Il blues invernale incarna la sensazione generale di tristezza e stanchezza associata a questo periodo dell’anno”, dice. Leann Poston MD, MBA, M.Ed., consulente medico di Fitness a impatto.
“L’inverno può influenzare l’umore di chiunque: giornate più corte, temperature più fresche e bufere di neve”. Vitamina D I livelli sono tutti fattori”, aggiunge Poston. Anche se potresti provare una mancanza di motivazione, sentirti triste, problemi a dormiree la tendenza a trascorrere più tempo a letto, la maggior parte delle persone può ancora lavorare e adempiere alle proprie responsabilità”.
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Il disturbo affettivo stagionale (SAD) è un tipo di depressione che di solito coincide con un cambio di stagione.
secondo Associazione Psichiatrica Americana (APA)Triste – classificato come disturbo depressivo maggiore con un pattern stagionale in Manuale diagnostico dei disturbi mentali (DSM-5) – spesso dura fino al 40% dell’anno.
Oltre alla depressione e alla perdita di interesse per le attività che una volta amavi, il disturbo d’ansia sociale può significare cambiamenti nel sonno o nell’appetito, perdita di energia o sensazione di stanchezza, movimento di più (veloce, ecc.) o esperienza di movimenti più lenti, una carenza. di concentrazione o capacità di prendere decisioni, sentimenti di colpa o inutilità e ideazione suicidaria, riporta l’APA.
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Se ti ritrovi a lottare per affrontare quei compiti quotidiani che prima ti venivano facilmente e quel cambiamento si verifica in genere con il cambio di stagione, Poston dice che probabilmente soffri di disturbi affettivi stagionali, non solo di malinconia invernale.
“A differenza di quelli con blues invernale, quelli con disturbo affettivo stagionale hanno sentimenti di tristezza travolgenti che interferiscono con la loro capacità di vivere la loro vita”, spiega Poston.
L’APA osserva che sebbene possa essere diagnosticato a qualsiasi età, il SAD è più spesso in vigore tra i 18 ei 30 anni ed è più comune nelle donne che negli uomini. Sebbene questi fattori possano portare a sospettare una diagnosi di disturbo d’ansia sociale, l’unico modo per essere sicuri è parlare con un terapeuta o un medico. È anche importante notare che alcune persone manifestano sintomi di disturbo affettivo stagionale in primavera e in estate piuttosto che in inverno o in autunno, anche se questo è meno comune.
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Il primo passo verso il trattamento della depressione invernale o del disturbo d’ansia sociale è semplice: contattare un terapista o un altro operatore sanitario per una diagnosi definitiva.
Una volta che sei stato valutato, ci sono diversi modi per aiutare a ridurre i sintomi di entrambe le condizioni.
Modifiche dello stile di vita come mangiare sano, fare esercizio fisico, praticare buone abitudini del sonno e mangiare Integratore di vitamina DInvestire in una scatola luminosa può aiutare, ma è anche importante parlare con il medico dei sintomi e discutere le opzioni di trattamento”, afferma Poston. L’APA rileva che terapia della parolaIn particolare la terapia cognitivo comportamentale (CBT) – particolarmente efficace nel trattamento dei sintomi del disturbo affettivo stagionale; In alcuni casi, possono essere prescritti antidepressivi per aiutare con la sua condizione.
Non importa quale forma assuma, ottenere aiuto è essenziale e potrebbe semplicemente rendere il prossimo inverno un po’ più luminoso.
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