Tutti vogliono pace e felicità nella loro vita. Tutti proviamo molte cose diverse per mantenerci felici: yoga, terapia, viaggi, esercizio fisico, lettura, shopping, ceramica e trascorrere del tempo con i propri cari. Abbiamo tutti un posto confortevole che ci rende felici e ci dà un senso di appartenenza, come passare del tempo sulla terrazza, guardare il panorama dal balcone, goderci la tua sitcom preferita, parlare con i tuoi amici o i tuoi cari e goderti il tuo cibo preferito. . Tutte queste piccole cose ti rendono felice, ma niente è paragonabile alla gioia. cibo Lui ti dà. Il cibo può trasformare una brutta giornata in una bella giornata. Secondo la scienza il cibo rende felici. Quando sei stanco dal lavoro e senti il profumo di qualcosa di delizioso che viene cucinato in cucina, il tuo umore cambia e inizi a desiderare cibo delizioso. Ecco 7 nutrienti che ti renderanno felice.
pescare: Mangiare pesce può migliorare la tua salute mentale e renderti felice perché contiene acidi grassi omega-3, che aiutano a regolare l’umore e ad affinare la mente, e vitamina D, che è essenziale per regolare l’umore. Mangiare pesce due o tre volte a settimana può migliorare la tua salute cognitiva e mentale. Secondo uno studio pubblicato dalla Harvard School of Public Health nel 2012, mangiare pesce può ridurre la depressione del 30%.
Cioccolato fondente: Il cioccolato fondente aiuta a migliorare l'umore. Contiene flavonoidi che aiutano a migliorare l'umore e ridurre lo stress. Il cioccolato fondente è costituito da un'elevata quantità di teobromina, che rilascia dopamina e aiuta a rilassarti. Secondo uno studio pubblicato presso l’Università della California, a Los Angeles nel 2010, mangiare cioccolato fondente riduce i livelli di stress.
caffè: Se qualcuno ti giudica perché bevi caffè, puoi giustificarlo dicendo che secondo uno studio pubblicato dal National Institute of Health nel 2018, il caffè può ridurre la depressione. Il caffè è responsabile del miglioramento dell’umore e del rilascio di dopamina, che aiuta a ridurre la depressione, l’ansia e lo stress.
Pollo: Il pollo è responsabile del miglioramento dell’umore e della riduzione della depressione. Secondo uno studio pubblicato dalla Harvard School of Public Health nel 2012, consumare pollo può aiutare a ridurre lo stress. Il pollo aiuta a ridurre lo stress e a migliorare la salute cognitiva e la qualità del sonno.
Patate dolci: Le patate dolci sono perfette per migliorare l'umore; È costituito da nutrienti sani e carboidrati. Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Affective Disorders nel 2012, le patate dolci possono aiutare a migliorare l’umore. Può aiutare a migliorare la qualità del sonno, ridurre lo stress e migliorare l’umore.
Avocado: L'avocado fa bene alla salute; Contiene fibre, antiossidanti e minerali che aiutano a supportare la gestione del peso e la salute dell'intestino. Gli avocado possono anche aiutare a migliorare il tuo umore; Secondo uno studio pubblicato presso l’Università della California, a Los Angeles nel 2014, gli avocado possono ridurre i sintomi della depressione.
Ciliegia: Le ciliegie aiutano a migliorare l’umore e a ridurre lo stress. Secondo uno studio pubblicato dall’Università del Michigan nel 2012, le ciliegie possono ridurre i sintomi della depressione. Contiene melatonina, che aiuta a regolare l'umore e i cicli del sonno.
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