CLEVELAND – Anche se potresti pensare che uno “spuntino di allenamento” significhi provare un nuovo frullato o una barretta proteica, il termine in realtà si riferisce a brevi periodi di attività intensa durante il giorno.
Ma come qualsiasi altro esercizio, farlo regolarmente aumenta la probabilità di vedere un effetto.
“La coerenza è fondamentale. Quando facciamo qualsiasi forma di esercizio, non diventa necessariamente vantaggioso se lo facciamo in modo incoerente”, ha affermato Katie Lawton, MD, fisiologa dell'esercizio fisico presso la Cleveland Clinic. “Quando facciamo le cose in modo coerente nel corso di un anno, “Tendiamo a vedere più benefici”.
Lawton ha spiegato che uno spuntino durante l'allenamento è solitamente un'attività ad alta intensità che dura da uno a due minuti.
Questi possono essere qualsiasi cosa, dai montascale ai salti mortali e non richiedono un abbonamento a una palestra o altre attrezzature.
Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per conoscere i benefici generali per la salute degli spuntini durante l'attività fisica, possono servire come buon promemoria per alzarsi e muoversi durante il giorno.
Molte persone stanno ottenendo meno passaggi attraverso orari di lavoro remoti e ibridi.
Lawton dice che è meglio pianificare i tempi per essere attivi, sia attraverso l'esercizio fisico, gli spuntini o gli allenamenti tradizionali.
“È difficile per alcune persone interrompere ciò che stanno facendo per esercitarsi”, ha detto. “Dovresti provare a rendere l'esercizio fisico parte del tuo programma.”
Lawton aggiunge che è importante riscaldarsi prima di qualsiasi attività fisica e incoraggia le persone a parlare con il proprio medico se non sono sicure dei loro piani di esercizio.
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